Sportas ir gastritas paūmėjimo metu, remisija ir rekomendacijos

Pagrindinis Enteritas

Visi žino, kaip gerai mankštinasi kūnas. Bet ar jie visada naudingi? Pavyzdžiui, ar įmanoma užsiimti mėgėjų ar profesionaliu sportu sergant gastritu?

Gastritas yra skrandžio uždegimas. Tai gali būti ūminė ar lėtinė. Dažnai atsiranda valgymo sutrikimų metu ir pasireiškia kaip rėmuo, raugėjimas ir viršutinės pilvo dalies skausmas.

Sportas ir gastritas

Apskritai sportas yra naudingas sergant gastritu, tačiau reikėtų laikytis keleto rekomendacijų:

  1. Mankšta tuščiu skrandžiu - mažiausiai 45–60 minučių prieš kitą valgymą arba ne anksčiau kaip 1,5 valandos po to. Iškart po pietų naudingas tik įprastas pasivaikščiojimas.
  2. Ūminio skrandžio uždegimo ar lėtinio paūmėjimo metu geriau kelias dienas atsisakyti intensyvaus krūvio. Jei valstybė leidžia, galite tiesiog vaikščioti ar žaisti šaškėmis ar šachmatais su draugais.
  3. Kurį laiką praleiskite sportinę dietą.
  4. Kai skauda skrandį, net neturėtumėte pasirinkti žiūrėti sporto renginių, jei tai gali sukelti stiprius jausmus ir stresą, pavyzdžiui, kai prarandate mėgstamą ledo ritulio ar futbolo komandą.
  5. Taip pat draudžiami gastrito yra visi pratimai, kurie sukelia šio organo sukrėtimą ar vibraciją - važiavimas dviračiu nelygiu keliu, šokinėjimas ant batuto, bėgimas, aerobika..
  6. Apsiribokite gana ramia veikla, kuri padės palengvinti raumenų spazmus ir atpalaiduoti kūną.

Taip pat nepageidaujamas fizinis gastrito, susijusio su svorio kėlimu ir pilvo raumenų įtempimu, aktyvumas..

Sportas nuo gastrito

Bėgimas yra populiariausias kaip rytinis apšilimas, tačiau sergant gastritu tai galima padaryti tik tuo atveju, jei nėra ligos paūmėjimo ir nėra skausmingų pojūčių, silpnumo, padidėjusio nuovargio. Tokiu atveju būtina įsiklausyti į kūną ir vengti per didelio streso:

  • geriau bėgti vidutiniu tempu ir palyginti trumpą laiką;
  • maratono distancijos turėtų būti atidėtos iki geresnių laikų.

Esant lėtiniam gastritui be paūmėjimo, bėgimas, kaip ir vaikščiojimas, daro teigiamą poveikį visų kūno sistemų būklei, padidina nuotaiką, ištvermę, našumą ir yra puiki širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos priemonė. Vaikščiojimas daro teigiamą poveikį virškinimo sistemos veikimui, prisideda prie maisto judėjimo įvairiose žarnyno dalyse..

Remisijos metu

Remisijos metu pratimų spektrą galima žymiai išplėsti sujungiant:

  • preso sūpynės;
  • gimnastika su hanteliais;
  • treniruotės sporto salėje.

Bet net ir šiuo laikotarpiu reikia atsiminti, kad visos apkrovos turėtų būti vidutinio intensyvumo ir nepakenkti sveikatai. Draudžiama sportuoti, jei tai gali būti stiprūs pilvo pūtimai (pavyzdžiui, įvairių rūšių imtynės) arba staigus pilvo raumenų slėgio padidėjimas (sunkumų kilnojimas)..

Ypač naudinga gydomoji gimnastika - rinkinys specialiai parinktų pratimų, kurie prisideda prie virškinimo procesų neurohumoralinio reguliavimo, skrandžio motorinės ir sekretorinės funkcijos normalizavimo bei kraujotakos šioje srityje pagerinimo. Prieš pradėdami užsiėmimus sergant gastritu, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes sergant įvairiais skrandžio uždegimais, parodomi įvairūs fiziniai pratimai:

  • Padidėjus rūgštingumui - reikia lėto tempo, monotoniškų pakartojimų, atsipalaidavimo pratimų.
  • Esant mažam rūgštingumui - leidžiamos vidutinio intensyvumo klasės 30 minučių su linksma, ištverminga muzika ir minimaliu judesių pakartojimų skaičiumi, spaudžiant presą ir kvėpuojant pilvu..

Su paūmėjimu

Nuo ligos paūmėjimo iki pirmųjų sporto šakų turėtų praeiti apie 10 dienų. Iki to laiko, kol skausmas išnyks, galite tiesiog judėti ir pasivaikščioti. Palaipsniui didėja krūvis, tačiau jie visada stebi savijautą: pablogėjus būklei, užsiėmimai sustabdomi.

Rekomendacijos sportininkams, sergantiems gastritu

Ligos remisijos metu patartina apsilankyti treniruoklių salėje su jau esančiu gastritu. Tuo pačiu metu, atsižvelgiant į bendrą sveikatos būklę, visiškai neįtraukiamos spaudos galios apkrovos arba vykdomi vidutinio intensyvumo treniruotės. Kėlimo svoriai - virdulys ir štangos, taip pat įvairūs kovos menai yra griežtai draudžiami nepasitarus su gydytoju.

Atsižvelgiant į sportinę mitybą, draudžiama nuo gastrito:

  • Papildai, kurie padidina rūgštingumą ar dirgina skrandžio sieną - aminorūgštys, ypač šakotosios grandinės aminorūgštys.
  • Keratiną taip pat reikia vartoti labai atsargiai, geriausia mažomis porcijomis ir tik po valgio..

Tarp gainerių galite naudoti tuos, kurių sudėtyje yra nedaug monosacharidų ir kvapiųjų medžiagų, tačiau vartojant baltymus su gastritu, vartojant nesukelia ypatingo šalutinio poveikio..

Kokias sportuoti galite su gastritu?

Sportas ir bet koks fizinis aktyvumas stiprina žmogaus organizmą, sunku ginčytis dėl šios dogmos, tačiau kaip sporto treniruotės veikia tokią ligą kaip gastritas? Kai kurie ekspertai reikalauja, kad sergant skrandžio patologijomis, ypač virškinimo trakto ligomis, nerekomenduojama užsiimti jėgos sportu, taip pat tais, kuriais siekiama padidinti ištvermę..

Kaip sporto treniruotės veikia skrandžio opas ir gastritą? Kas nutinka kūne per šį laikotarpį ir kaip laiku tinka joga ir kita egzotiška veikla?

Reikia pripažinti, kad beveik kas antras intensyviai sportuojantis sportininkas, laikydamasis netinkamo gyvenimo būdo, kenčia nuo negalavimų, susijusių su virškinimo trakto sutrikimais. Reikėtų pažymėti, kad paprasčiausios treniruotės nedaro tokio poveikio kūnui..

Šiandien mes stengsimės pabrėžti tas sporto šakas, kurios parodomos sergant gastritu, be to, prisideda prie greito pasveikimo.

Sportas ir gastritas: suderinamumas

Kas nutinka mūsų sudėtingame mechanizme ir vidinėse sistemose, kai padidėja kūno veikla? Turiu pasakyti, kad ne visos treniruotės turi teigiamą poveikį skrandžiui, jei jį veikia opa ar yra erozija. Tačiau pirmiausia pasigrožėkime teigiamos įtakos akimirkomis..

  • Niekas nesiginčys su tuo, kad fizinis aktyvumas pagerina visos virškinimo sistemos darbą. Reguliari mankšta atleidžia žmogų nuo nemalonių simptomų, susijusių su skrandžio sutrikimais: rėmuo, vidurių užkietėjimas, mėšlungis ir vidurių pūtimas. Taip yra dėl geros kraujotakos, jos patekimo į vidaus organų ląsteles ir audinius.
  • Sportas normalizuoja sekrecinius motorinius įgūdžius, ir tai labai svarbu virškinimo procesui. Žmogus jaučia palengvėjimą, jei kiekvieną dieną ryte, prieš pusryčius, daro paprasčiausius pratimus. Taigi paleidžiamas visas vidinis mechanizmas.
  • Sergant Helicobacter pylori infekcijomis, skrandžio vidaus skausmas susilpnėja, jei padidėja organizmo veikla. Švelnus mokymas stiprina imuninės sistemos darbą, apsaugines savybes, todėl patogeninės bakterijos žūsta, taip palengvindamos ligos simptomus. Helocobacter bakterija nesuderinama su stipriu imunitetu.
  • Skrandžio trofizmas atstatomas atliekant kasdienę sportinę veiklą, būklė pagerėja, o ligos požymiai tampa nereikšmingi.
  • Dėl kraujo skubėjimo į virškinimo sistemą išgydomos erozijos ir opos. Kūnas sugeba pats išgydyti, jei jam padeda.
  • Be kita ko, pagerėja kvėpavimas diafragmoje, o tai reiškia, kad ląstelėms tiekiamas deguonis tampa daug stipresnis, vyksta ląstelių struktūrų regeneracija..

Kokios sporto šakos yra skirtos sergant gastritu ir opomis, siekiant palengvinti simptomus ir kaip pagrindinio gydymo priedą:

  1. Maudytis tikrai galima;
  2. Šis bėgimo bėgimas naudingas sergant skrandžio ligomis;
  3. Lengvas bėgiojimas, teniso ar badmintono kortai labai padeda sergant erozinėmis ligomis;
  4. Galite čiuožinėti ar žaisti futbolą;
  5. Joga ir tempimas taip pat skatina atsigavimą.

Sporto rūšys, draudžiamos nuo gastrito

Kartu su aktyviomis mankštos rūšimis, naudingomis sergant gastritu, yra ir tokių, kurios neigiamai veikia skrandžio gleivinės gijimą..

  • Kovos menai yra draudžiami nuo gastrito, nes smūgiai į pilvą gali sukelti paūmėjimą ar kitas neigiamas pasekmes. Nereikėtų rizikuoti ir remisijos laikotarpiu, paūmėjimo stadijoje, šis sportas nėra draugiškas gastroenterologijai.
  • Jei profesionalus sportininkas, bėgiojantis lengvojoje atletikoje ar ilgų nuotolių bėgime, neturi gastrito, tai labai retai. Paprastai 60–70% šios grupės pacientų diagnozuojamas didesnis ar mažesnis gastritas.
  • Svorio sportininkai turi būti ypač atsargūs, nes pilvo raumenys ir apatinė kūno dalis patiria didžiulį stresą. Prisiminkite akimirkas, kai liga pasunkėjo nuo sunkios naštos ar pirkinių krepšio ir skausmai pradėjo kankinti. Tas pats nutinka keliant strypą, bet dar ryškesne forma. Svorio kilnojimas su gastritu atšaukiamas.
  • Žmonėms, kenčiantiems nuo virškinimo trakto negalavimų, draudžiama naudoti visas ekstremalias sporto šakas, kai gali įvykti kritimas, netikėtas smūgis, susižeisti..

Į ką reikia atsižvelgti sportuojant skirtingose ​​ligos stadijose

Lengvos mankštos ir įprastos sportinės veiklos yra gana suderinamos su gastritu. Tačiau elgesio su šios rūšies ligomis taisyklės nebuvo panaikintos. Paūmėjimo metu būtina būti ypač atsargiems ir laikytis šių reikalavimų:

  1. Ūmaus laikotarpio reikia laukti, o ne mankštintis. Terminas gali skirtis nuo savaitės iki dviejų. Po skausmingo sindromo išnykimo reikia pradėti užsiėmimus su minimalia apkrova, kad nepasikartotų atkrytis;
  2. Galios apkrovimas net po dviejų savaičių yra draudžiamas ir yra neabejotinas „tabu“. Čia taip pat madingas „CrossFit“..

Kaip galite pakeisti pačius aktyviausius pratimus paūmėjimo stadijoje, kad nesustotumėte fizinio aktyvumo ir neprarastumėte formos?

  • Jei jus nelabai kankina skausmai, atkreipkite dėmesį į jogą ar kitas rytietiškas praktikas, jie puikiai malšina stresą, ramina ir normalizuoja virškinimo funkcijas. Naudingiausios gastrito pozicijos: kobra, plūgas, kupranugaris, skėriai. Su opine liga ir remisijos metu toks gydymo kompleksas yra labai savalaikis..
  • Ūminėje stadijoje visai nebūtina atsigulti ir laukti pasveikimo, kaip manos. Įrodyta, kad pusvalandžio pasivaikščiojimai prisidės prie sveikimo, švelni aerobika taip pat nėra draudžiama, gimnastika namuose padės pratęsti remisijos periodą po ūmaus laikotarpio.

Sportinės veiklos rekomendacijos gastrito metu

Mokslininkai atliko eksperimentus dėl skrandžio sulčių sekrecijos būdo priklausomybės nuo fizinio aktyvumo intensyvumo. Eksperimentai parodė, kad aktyvumas ir apkrova turi įtakos rūgštingumui, todėl reikėtų vadovautis šiais patarimais:

Pacientams, sergantiems didelio rūgštingumo gastritu, rekomenduojama:

  • Atlikite pratimus sklandžiai ir lėtai, nesigrumdami;
  • Apšilimas padės išvengti staigaus ir intensyvaus rūgštingumo šuolio;
  • Vėliau jėgos pratimai turėtų būti keičiami atpalaiduojančio pobūdžio metodais - tai daro tiesioginę įtaką druskos rūgšties agresyvios aplinkos sekrecijai. Geras patarimas yra pakaitinius jėgos metodus ir jogos pozas;
  • Daugybiniai pasikartojimai daro labai teigiamą poveikį paciento sveikatai, net jei treniruotės tęsiamos ilgą laiką;
  • Pilatesas, joga yra idealus fizinio aktyvumo, turinčio didelį rūgštingumą, pasirinkimas.

Buvo gauti puikūs ekspertų patarimai, jie rekomenduoja žmonėms, sergantiems gastritu, vesti užsiėmimus prieš pietus 30 minučių, tiesiog šiuo metu druskos rūgštis neturi per daug skrandžio sulčių.

Vakare treniruotėms geriau neišprovokuoti stresinės kūno būsenos, kuriai reikia visiškos nakties poilsio.

Pacientai, kurių rūgštingumas yra mažas, gali naudoti šiuos patarimus:

  1. Užsiėmimai turėtų būti rengiami prieš pietus, kuo anksčiau, tuo geriau. Po treniruotės būtinai gerkite mineralinį vandenį be dujų stiklinėje;
  2. Turi būti sumažintas pratimo kartojimas ir tempas bei intensyvumas..

Specialūs pratimai turintiems skrandžio opą

Bet koks sudėtingas pratimas, pavyzdžiui, preso sukimas ar sukimas, ne visada leidžiamas esant skrandžio opai, nes tai gali pabloginti situaciją ir tapti opos pasikartojimo kaltininku. Geriausia tokių pratimų visai nenaudoti..

„Pilvo vakuumas“, žinomas dėl savo privalumų pogimdyminiu laikotarpiu, taip pat yra pratimų, draudžiamų opomis, sąraše. Tai paaiškinama tuo, kad tokios manipuliacijos gali išprovokuoti skausmą ir savijautos pablogėjimą dėl stiprios skrandžio sienelių kraujotakos. Nepaisant to, kad mankšta laikoma statiška, nepakenks pasitarti su gydytoju.

Preso siurbimo pratimai, skirti maksimaliai padidinti kraujo tėkmę, yra naudingi tik remisijos laikotarpiu, likusį laiką tai kamuoja stiprus skausmas, o kai kuriais atvejais - kraujavimas..

Toks rimtas provokuojantis momentas yra dvylikapirštės žarnos opa. Spaudimą galite pasukti tik po ilgo laiko tarpo, kai opa visiškai pasveiksta. O užsiėmimai ir treniruotės po dviejų savaičių ir tada, be fanatizmo ir nereikalingų pastangų.

Bet kokie priedai, kuriuos naudoja profesionalūs sportininkai, neįeina į paūmėjusias opas. Sporto papildai neigiamai veikia skrandžio gleivinę ir provokuoja opų ir erozijos atsiradimą skrandyje.

Jei opą pašalina operacija, įprastą gyvenimo būdą ir treniruotes galima pradėti po reabilitacijos laikotarpio, kuris gali trukti nuo 6 iki 8 mėnesių. Svorį kelti galima leisti po trijų mėnesių, o ne anksčiau, svoris neturėtų viršyti penkių kilogramų.

Sportas kaip gastrito prevencija

Fizinis aktyvumas yra būdas išvengti daugelio lėtinių ligų. Uždegiminių procesų rizika žymiai sumažėja, tačiau krūvį reikia koreguoti atsižvelgiant į ligos laipsnį ir paciento savijautą..

  • Fizinis lavinimas ir lengvas aktyvumas trumpo bėgiojimo, skandinaviško vaikščiojimo, sporto metu padės greičiau įveikti ligą ir „atsistoti ant kojų“, grįžti į įprastą gyvenimą;
  • Tuo pačiu metu reikia laikytis dienos režimo ir tinkamos dietos, nuo kurios labai priklauso sveikimas. Produktai turi būti aukštos kokybės, švieži, atitikti visus dietos reikalavimus;
  • Įmanomos apkrovos padidina virškinimo trakto judrumą ir normalizuoja virškinamąjį traktą;
  • Tinkamo kūno poilsio valandos po veiklos yra būtina kompetentingo gydymo gastritu žmonėms sąlyga..

Išvada

Turite nuolat klausytis savo kūno ir jį suprasti. Diagnozuodami gastritą ar skrandžio opą, turėtumėte laikytis gydytojo patarimų ir neišprovokuoti komplikacijų. Dozavimas yra labai svarbus visiems, kurie negali gyventi be sporto.

Ar įmanoma sportuoti su gastritu?

Sveikas gyvenimo būdas reiškia ne tik tinkamą mitybą, atsisakyti blogų įpročių, bet ir reguliariai mankštintis. Jie grūdina kūną, stiprina kūną, ir dėl šios dogmos neįmanoma ginčytis. Apie mankštos treniruotės poveikį virškinamajam traktui yra mažai informacijos - ypač, kai kalbama apie skrandį. Kaip bėgimas, važinėjimas dviračiu ir kitos apkrovos veikia uždegiminę gleivinę, ar galima sportuoti su gastritu? Tai mes turime išsiaiškinti..

Esant skrandžio patologijoms, kai kurie gydytojai pataria atsisakyti per didelių jėgos apkrovų, taip pat pratimų, kurie padidina ištvermę. Daugeliui žmonių, įskaitant sportininkus, diagnozuotas gastritas, todėl ne visos sporto šakos yra leidžiamos.

Sporto suderinamumas su skrandžio ligomis

Neskubėkite griebti virdulio, jei gydytojas nustatė opą, skrandžio eroziją. Esant dideliam fiziniam krūviui, vyksta daugybė sudėtingų procesų. Pirmiausia pagalvokite apie teigiamą fizinio aktyvumo poveikį asmeniui..

  • Sunku ginčyti faktą, kad fizinis aktyvumas su gastritu pagerina virškinimo trakto darbą. Pagreitėja kraujo apytaka, daug greičiau jis patenka į vidaus organų audinius ir ląsteles. Reguliariai mankštinantis, dingsta nemalonūs simptomai, susiję su virškinimo sutrikimais. Tai taikoma mėšlungiui, rėmuo, vidurių pūtimas.
  • Sportininkų sekreciniai motoriniai įgūdžiai normalizuojami jau pirmaisiais treniruočių mėnesiais. Atlikdamas paprasčiausius pratimus prieš pusryčius, tuščiu skrandžiu, žmogus iškart pajunta palengvėjimą. Suveikia dešimtys vidinių procesų - kūnas yra pasirengęs naujos dienos pradžiai!
  • Padidėjus aktyvumui, pacientai pastebėjo reikšmingą savijautos pagerėjimą. Skausmai, kurie juos kankino dėl Helicobacter pylori infekcijos, tapo silpnesni. Dozuota apkrova sustiprino imuninę sistemą. Buvo suaktyvintos organizmo apsauginės savybės, dėl kurių patogeninės bakterijos žuvo. Savo ruožtu tai žymiai palengvino simptomus. Helicobacter Pylori negali atlaikyti stipraus imuniteto.
  • Mankštindamiesi kasdien galite žymiai pagerinti skaudamo skrandžio trofizmą. Gastrito simptomatika tampa ne tokia ryški, o paskui visiškai išnyksta.
  • Dėl nuolatinio kraujo tekėjimo pagreitėja žaizdų gijimas. Pradėti savigydos procesai - kūnas gydosi pats.
  • Pagerėjus diafragmos kvėpavimui, ląstelės gauna daug daugiau deguonies nei įprasta. Galima daryti išvadą, kad sportas su gastritu regeneruoja ląstelių struktūrą.

Kokios sporto šakos yra laukiamos?

Šios sporto šakos gali palengvinti simptomus ir tapti puikiu pagrindinio gydymo papildymu:

  • Plaukimas - laisvas stilius, krūtys, drugelis.
  • Lenktynių ėjimas. Puikiai įrodė esant bet kokiems virškinamojo trakto sutrikimams.
  • Sergant erozinėmis ligomis, gali padėti užsiėmimai teniso aikštyne švelniu režimu, žaisti badmintoną. Lengvas bėgiojimas taip pat nėra draudžiamas.
  • Futbolą mėgstantys žmonės gali tęsti treniruotes dėl gastrito. Tai taip pat taikoma čiuožimui ant ledo..
  • Tempimas (tempimas) ir jogos užsiėmimai bent tris kartus per savaitę skatins pasveikimą.

Kokios sporto šakos nerekomenduojamos?

Yra nemažai aktyvių veiklų, neigiamai veikiančių gleivinės gijimo procesus. Be to, jie gali apsunkinti ligos eigą..

  • Kontaktinis sportas (kovos menai) yra griežtai draudžiamas. Priežastis triviali - yra didelė rizika būti užpultiems krūtinėje ar skrandyje. Net nedidelis stūmimas į šią sritį gali išprovokuoti ligos paūmėjimą. Paūmėjimo metu ir remisijos stadijoje neturėtumėte sau kelti tokios rizikos. Deja, kovos menai nėra draugiški gastroenterologijai.
  • Yra liūdna statistika apie sportininkus, kurie profesionaliai užsiima atletika, bėgimo maratonais ir ultramaratonais. Nuo 60 iki 70% bėgikų retkarčiais lankosi pas gastroenterologą. Esant pagrįstoms dozėms, bėgimas nuo gastrito yra naudingas. Pavyzdžiui, kai reikia lengvai bėgioti 5–7 km ryte. Griovimo bėgimo treniruotės gali sukelti rimtų virškinimo problemų.
  • Žmogus, kuris užsiima sunkumų kilnojimu, turėtų būti ypač atsargus. Net jei tai yra mėgėjiškas lygis, pilvaplėvės raumenys yra nepaprastai įtempti. Be abejo, esate turėję atvejų, kai po sunkaus pirkinių krepšio atsirado gastrito paūmėjimas, skausmas sustiprėjo. Dabar įsivaizduokite, kad keliate dar tvirtesnį krovinį - sportinę štangą. Ir darykite tai 2–3 kartus per savaitę. Trumpai tariant, svarmenų kilnojimas atšauktas.
  • Su virškinimo trakto negalavimais turėsite pamiršti ekstremalias sporto šakas: riedlentes ir riedučius, snieglentes. Bet kada galite nukristi ir susižeisti į skrandį.

Jei nepaisysite gydytojų draudimų ir tęsite praktiką, galite uždirbti paūmėjimą, akmenų susidarymą ir net išvaržą..

Treniruotės įvairioms ligos stadijoms

Lengvas ir švelnus mankšta yra suderinamas su skrandžio gleivinės uždegimu. Tačiau net ir šiuo atveju reikia būti atsargiems. Ypač, kai kalbama apie staigų paūmėjimą:

  1. Kai liga pasunkėjo, šio laikotarpio geriau laukti be treniruočių. Padarykite pertrauką 1-2 savaites. Net jei skausmas netrukdo, treniruotės prasideda nuo minimalių apkrovų. Priešingu atveju gali atsirasti atkrytis, liga grįš atnaujinta jėga..
  2. Net po 2 savaičių turėtumėte susilaikyti nuo elektros krūvio. Neabejotinas „tabu“ apima ir šiandien populiarųjį „crossfit“. „Crossfit“ pratimai yra dinamiški ir įvairūs, tačiau dėl sunkumų keliant juos draudžiama.

Treneris turėtų žinoti, kad jums rūpi skrandžio skausmai. Jis galės švelniai suplanuoti savo treniruotę. Viena vertus, neprarasite formos, toliau sportuosite, kita vertus, neapsunkinsite ligos eigos.

Jei sportas ir gastritas paūmėjimo metu yra nesuderinami, tai nereiškia, kad jums reikia gulėti ant sofos ir apskritai nieko nedaryti. Moksliškai įrodyta, kad vaikščiojimas, aerobika, gimnastika prisideda prie sveikimo. Verta atkreipti dėmesį į jogą ir kitas rytines praktikas. Jie malšina stresą, normalizuoja virškinimo procesus. Naudingiausios asanos nuo gastrito su bet kokio tipo rūgštingumu: kobra, kupranugaris, plūgas. Šis kompleksas bus naudingas sergant pepsine opa.

Sporto patarimai sergantiems gastritu

Atlikdami daugybę eksperimentų, mokslininkai nustatė, kad skrandžio sulčių išsiskyrimo greitis tiesiogiai priklauso nuo organizmo apkrovos. Atliekami intensyvesni fiziniai pratimai, tuo greičiau išsiskiria virškinimo fermentai, o tai yra visiškai nepageidautina esant dideliam rūgštingumui. Todėl rekomendacijos pacientams, sergantiems hiperacidiniu gastritu, bus šios:

  • Kiekvieną pratimą atlikite sklandžiai, stenkitės išvengti staigių trūkčiojimų.
  • Visada pradėkite treniruotę su laisvu apšilimu. Tai padės išvengti staigaus rūgštingumo padidėjimo..
  • Net jei jūsų jėgos treniruotės yra jūsų plane, pabandykite jas pakaitomis naudoti atsipalaidavimo technikoms. Tai gerai reguliuoja druskos rūgšties sekreciją. Kai sportininkas pakaitomis keičia dinaminius pratimus ar pritūpimus su jogos asanomis, virškinimo procesai vyksta normaliai.
  • Pakartotinai kartojant, paciento būklė pagerėja.
  • Idealios fizinio aktyvumo rūšys, turinčios didelį skrandžio rūgštingumą, būtų joga, „Pilates“.

Ekspertai pataria treniruotis 40 minučių prieš pietus. Druskos rūgšties koncentracija yra nepaprastai maža. Bet po 20.00 val. Geriau ne treniruotis. Pratimai šiuo laikotarpiu tampa tikru stresu kūnui..

Pacientų, kurių skrandžio sekrecija maža, patarimai bus skirtingi:

  • Suplanuokite treniruotes pirmajai dienos pusei. Kuo anksčiau pradėsite mankštintis, tuo geriau. Pamokos pabaigoje išgerkite 200–250 ml nejudančio mineralinio vandens.
  • Pageidautina sumažinti pakartojimų skaičių. Taip pat sumažėja intensyvumas, tempas.

Sportinis gyvenimas žmonėms, sergantiems skrandžio opomis

O kaip sukimasis, kiti judesiai, skirti raumenims siurbti - ar įmanoma pumpuoti presą sergant gastritu, opomis? Šiuo klausimu dauguma gydytojų yra kategoriškos. Jie nerekomenduoja atlikti tokių pratimų, nes jie gali išprovokuoti paūmėjimą.

Pogimdyminiu laikotarpiu motinoms patariama daryti „pilvo vakuumą“, tačiau, sergant opa, ji taip pat patenka į draudžiamųjų sąrašą. Tokios manipuliacijos išprovokuoja skausmingus pojūčius. Kraujas bėga į skrandžio sienas, o jūs galite jaustis blogai. Atrodytų, kad judesiai yra visiškai statiški, tačiau, deja, pilvo vakuumas yra atmestas.

Vienintelė taisyklės išimtis bus užsitęsusios remisijos laikotarpis, kai pacientas ilgai nesivargina. Kraujo tekėjimo skrandyje skubėjimas yra sveikintinas. Likusį laiką viskas gali baigtis dideliu skausmu ir net nedideliu vidiniu kraujavimu. Esant dvylikapirštės žarnos opai, spauda pradeda pumpuotis po kelių mėnesių. Gauta erozija turėtų visiškai išgydyti. Jei atlikdami pilvo pratimus jaučiate nemalonius pojūčius, tačiau skrandis sveikas, geriau atlikti išsamų tyrimą. Tai gali būti nugaros smegenų išvarža, inkstų akmenys ar neoplazma.

O sportinė mityba, įvairūs vitaminų papildai, kuriuos vartoja profesionalūs sportininkai? Su opų paūmėjimais, gastritu jie tikrai neįtraukiami. Produktų sudėtyje yra elementų, kurie dirgina gleivinę.

Jei buvo atlikta operacija pašalinant opą, galite grįžti prie savo įprasto gyvenimo būdo, švelnus mokymas galimas tik po 6-8 mėnesių. Reabilitacijos laikotarpis trunka mažiausiai šešis mėnesius. Jūs galite pakelti lengvą svorį po 3 mėnesių - mes kalbame apie 4-5 kilogramus.

Kvėpavimo gimnastika duos didelę naudą kūnui po operacijos. Jos dėka ląstelės gauna reikiamą deguonies kiekį, kuris prisideda prie audinių atsinaujinimo..

Sportas kaip prevencija

Reguliarus fizinis aktyvumas yra geras, nes padeda išvengti daugelio lėtinių ligų išsivystymo. Žmonėms, kurie reguliariai sportuoja, uždegimas pasireiškia daug rečiau. Tačiau apkrova turėtų būti griežtai dozuojama atsižvelgiant į asmens savijautą, ligos laipsnį.

  • Tapk aktyvus pamažu. Pradėkite nuo lengvo, trumpo bėgiojimo ryte ir šiaurietiško ėjimo. Sportas padės jums sugrįžti į įprastą gyvenimą: futbolas, badmintonas, tenisas.
  • Nepamirškite papildyti savo treniruočių laikydamiesi režimo, tinkamai maitindamiesi. Gamindami vartokite tik šviežią maistą, kuris atitinka jūsų dietinius reikalavimus.
  • Dozuotos apkrovos ne tik pagerina motorinius įgūdžius, bet ir normalizuoja visą virškinimo traktą.
  • Veiklos valandos turėtų būti pakaitomis su pakankamu poilsiu ir miegu bent 8 valandas per dieną. Tai yra viena iš svarbiausių sąlygų gastritu sergančių žmonių pasveikimui..

Išvada

Reguliari mankšta gali būti naudinga kūnui ir pakenkti. Vietoj kovos menų, sunkumų kilnojimo, geriau pirmenybę teikite jogai, pilatesui ar plaukimui - bent jau gydymo metu. Dozuojamos apkrovos vaidina svarbų vaidmenį tiems, kurie neįsivaizduoja savo gyvenimo be sporto, tačiau serga gastritu ar opomis.

Sportas nuo gastrito

2016 m. Lapkričio 17 d. 12:25 pm 1 komentaras 7 486

Gastritas yra liga, kuriai būdingas skrandžio gleivinės uždegimas. Yra nuomonių, kad gastritas ypač paplitęs tarp sportininkų, nes fizinis aktyvumas yra jo atsiradimo priežastis, o sportas yra draudžiamas nuo gastrito. O gal tai mitas?

Sporto įtaka gastritui

Dėl to, kad gastritas taip pat aptinkamas tarp sportininkų, buvo nuomonė apie žalingą sporto poveikį skrandžio sveikatai, neva fizinis krūvis lėmė ligą. Tai netiesa. Gastritas atsiranda dėl netinkamos, nesubalansuotos dietos. Skirdamas visą laiką ir energiją sportui, žmogus nesirūpina tinkama mityba, o nervinė įtampa prieš varžybas tik pablogina situaciją. Todėl priežastis yra ne sporte, o režime. Dėl netinkamos mitybos ir streso kartu su per dideliu fiziniu krūviu ir per dideliu krūviu atsiranda sekrecinis skrandžio nepakankamumas.

Ar įmanoma užsikrėsti sporomis sergant gastritu?

Dietologų ir gastroenterologų teigimu, sportuoti galima ir būtina tiek siekiant užkirsti kelią gastritui, tiek tiesiogiai gydant ligą. Svarbiausia nepersistengti ir reguliuoti apkrovą. Sergant visų rūšių gastritu, išskyrus katarinį, kurį laiką turėsite atidėti kovos menų užsiėmimus, alpinizmą, kultūrizmą, sunkumų kilnojimą. Kad neprarastumėte formos, gydymo metu galite bėgti (bet ne didelius atstumus), važiuoti dviračiu, plaukti. Ypač naudinga aerobika su „pilvo šokio“ elementais, nes šie pratimai yra palyginami su masažu. Dėl to skrandžio sienos geriau deguonimi patenka..

Fizinis aktyvumas naudingas net ligos metu, nes:

  • skatina geresnį kūno audinių, įskaitant skrandžio sienas, deguonį;
  • daro teigiamą poveikį virškinamojo trakto judrumui ir fermentų gamybai, o tai pagerina virškinimą;
  • padidėja energijos atsargos, kūno audiniai yra prisotinti vitaminais ir fermentų junginiais, dėl kurių atstatomas rūgščių balansas. Tai daro teigiamą poveikį skrandžio būklei ir liga sustabdoma..

Nepaisant sporto pranašumų, svarbu suprasti, kad atsižvelgiant į ligos eigą, turi būti reguliuojamas krūvio intensyvumas. Kai kuriais atvejais turite atsisakyti mokymo..

Ūminis periodas

Paūmėjus ligai, fizinis aktyvumas yra draudžiamas. Net bėgimo ir plaukimo teks atsisakyti, o tai nenuostabu. Ar asmuo eis į sporto salę, kai šią ligą lydi šie simptomai:

  • ūmus pilvo skausmas;
  • pykinimas Vėmimas;
  • nusiminusi išmatos;

Treniruotes teks atidėti, kol būklė pagerės. Pavojingiausi šiuo metu yra staigūs smūgiai, šuoliai, smūgiai, galios apkrovos. Net negaliu bėgioti.

Remisijos laikotarpis

Tvari remisija yra laikas, kai fizinis aktyvumas yra įmanomas ir netgi būtinas. Žinoma, viskam reikalinga priemonė. Tokia veikla turės teigiamą poveikį kūno, o ypač virškinimo organų, sveikatai. Ypač pageidautina nuolatinė, saikinga mankšta remisijos metu, nes asmens judesiai veikia vidaus organus, pavyzdžiui, masažą. Dėl to normalizuojama sekrecinė skrandžio funkcija..

Iš esmės fizinis aktyvumas prailgina remisijos periodą. Tie, kurie iki ligos buvo toli nuo kūno kultūros, turėtų palaipsniui didinti fizinio aktyvumo lygį. Pradžia turėtų būti paprasta - rytiniai pratimai, mankštos terapija, bėgimas. Neturėtumėte išsiugdyti ištvermės ar dalyvauti maratone, jei liga sunki..

Taigi fizinis aktyvumas yra įmanomas ir būtinas sergant lėtiniu gastritu. Remisijos metu leidžiama visavertė treniruotė, išskyrus intensyvius krūvius, o jei būklė pablogėja, ją reikia nutraukti.

Sportinė mityba

Esant bet kokioms virškinimo trakto problemoms, maisto papildus reikėtų rinktis atsargiai. Tai taip pat taikoma sportinei mitybai. Ginčai šia tema tarp gydytojų vyksta jau seniai ir iki šiol nėra apibrėžto atsakymo, nors sporto gydytojai tvirtina, kad tokie priedai nepakenks. Apsvarstykime pagrindinius:

  • Baltymas. Puikiai saugus priedas. Kadangi tai yra natūralus baltymas, jis laikomas dietiniu maistu. Gali būti kontraindikuotinas alergiškiems žmonėms, nors alerginės baltymų reakcijos yra reti.
  • Svorio didintojai. Nėra kategorinio draudimo, svarbiausia yra laikytis svarbios sąlygos: atidžiai ištirkite kompoziciją. Jūs turite būtinai žinoti, kokia angliavandenių forma yra ganyklėje. Kuo didesnis monosacharidų kiekis, tuo didesnis pavojus. Faktas yra tas, kad dėl šios medžiagos staiga išmestas insulinas, kuris dirgina skrandžio gleivinę. Kitas pavojus slypi kvapiosiose medžiagose. Jų turėtų būti kuo mažiau.
  • Amino rūgštys. Dirgina skrandžio gleivinę, ypač šakotosios grandinės aminorūgštis. Nesvarbu vaisto išsiskyrimo forma - kapsulės, skystis, milteliai. Visos aminorūgštys neigiamai veikia uždegiminį skrandį.
  • Keratinas. Nesaugi, bet priimtina, jei negeriama ne tuščiu skrandžiu ir dalijama į dalis.

Turėtumėte visiškai atsisakyti sportinės mitybos, jei turite skrandžio problemų. Pakanka išvengti pavojingų priedų formų ir atsižvelgti į asmeninį toleranciją. Geriausias sprendimas būtų pasikonsultuoti su gydytoju..

Kontraindikacijos

Nepaisant teigiamo fizinio krūvio poveikio kūnui apskritai ir ypač virškinimo organams, jie turi daugybę kontraindikacijų. Negalima sportuoti, jei:

  • ūminę ligos formą papildo vėmimas ar pykinimas;
  • yra stiprus skausmas;
  • yra stenozė.

Kol ateis remisijos periodas, venkite jėgos pratimų, aštrių smūgių ir smegenų sukrėtimų.

Ar įmanoma sportuoti ir treniruotis spaudai sergant gastritu?

Niekas nesiginčys, kad reguliarus fizinis aktyvumas stiprina ne tik dvasią, bet ir kūną. Tačiau yra nuomonė, kad sergant skrandžio gastritu negalima atlikti jėgos ir ištvermės pratimų. Kokia to priežastis ir ar tikrai taip? Ar galima sportuoti sergant gastritu ir skrandžio opomis? Kaip fizinis aktyvumas veikia ligos eigą? Kodėl joga yra gera esant opoms ar gastritui?

Įrodyta, kad beveik kiekvienas sportininkas kenčia nuo virškinimo trakto sutrikimų. Tačiau didžiąją jų dalį lemia ne tik ypač intensyvus fizinis krūvis, bet ir netinkamas gyvenimo būdas. Šiandien papasakosime apie tai, koks sportas palengvins jūsų savijautą virškinimo trakto ligų paūmėjimo laikotarpiu. Ar galima pumpuoti spaudą sergant opa ir gastritu, ar turėtume apsiriboti paprastais bendrais stiprinimo pratimais ir jogos asanomis? Kokios yra kontraindikacijos ir kaip reikia mokyti virškinamojo trakto negalavimus?

Sportas ir gastritas: suderinamumas

Kas nutinka mūsų sudėtingame mechanizme ir vidinėse sistemose, kai padidėja kūno veikla? Turiu pasakyti, kad ne visos treniruotės turi teigiamą poveikį skrandžiui, jei jį veikia opa ar yra erozija. Tačiau pirmiausia pasigrožėkime teigiamos įtakos akimirkomis..

Niekas nesiginčys su tuo, kad fizinis aktyvumas pagerina visos virškinimo sistemos darbą. Reguliari mankšta atleidžia žmogų nuo nemalonių simptomų, susijusių su skrandžio sutrikimais: rėmuo, vidurių užkietėjimas, mėšlungis ir vidurių pūtimas. Taip yra dėl geros kraujotakos, jos patekimo į vidaus organų ląsteles ir audinius.

Sportas normalizuoja sekrecinius motorinius įgūdžius, ir tai labai svarbu virškinimo procesui. Žmogus jaučia palengvėjimą, jei kiekvieną dieną ryte, prieš pusryčius, daro paprasčiausius pratimus. Taigi paleidžiamas visas vidinis mechanizmas.

Sergant Helicobacter pylori infekcijomis, skrandžio vidaus skausmas susilpnėja, jei padidėja organizmo veikla. Švelnus mokymas stiprina imuninės sistemos darbą, apsaugines savybes, todėl patogeninės bakterijos žūsta, taip palengvindamos ligos simptomus. Helicobacter bakterija nesuderinama su stipriu imunitetu.

Skrandžio trofizmas atstatomas atliekant kasdienę sportinę veiklą, būklė pagerėja, o ligos požymiai tampa nereikšmingi.

Dėl kraujo skubėjimo į virškinimo sistemą išgydomos erozijos ir opos. Kūnas sugeba pats išgydyti, jei jam padeda.

Be kita ko, pagerėja kvėpavimas diafragmoje, o tai reiškia, kad ląstelėms tiekiamas deguonis tampa daug stipresnis, vyksta ląstelių struktūrų regeneracija..

Bendros rekomendacijos sportuojantiems ligos metu

Žmonės, užsiimantys sportu profesionaliai, turėtų būti ypač atidūs gydydami ligą.

Pagrindinės grįžimo į mokymus taisyklės:

  • Baigti visą gydymo ir reabilitacijos kursą;
  • Terapijos metu negalima išsekinti kūno per didelėmis apkrovomis;
  • Žmogus turi gauti laiko atkurti kūną;
  • Leidžiama lengva gimnastika.

Svarbu atsiminti, kad sportuoti skrandžio opoms leidžiama, tačiau atliekami pratimai turėtų būti gydomojo pobūdžio, o ne atvirkščiai..

Asmuo, užsiimantis sportu, turėtų žinoti apie pirmuosius opos požymius. Jei pilvas sunkiai serga, yra priežastis apsilankyti pas gydytoją, norint atlikti išsamų tyrimą. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurių profesija yra tiesiogiai susijusi su sunkiu fiziniu darbu. Tokiu būdu paaiškės, kad išvengsite rimtų padarinių sveikatai. Profesionalūs sportininkai dažnai yra linkę į ligas dėl dviejų žinomų priežasčių. Pirmasis yra nervinė įtampa, kurią žmogus patiria spektaklio metu. Antrasis yra mityba, kuri neatitinka režimo. Taip atsitinka, kad po mankštos žmonės pamiršta valgyti: mankšta užgniaužia apetitą.

Reikia sportuoti. Kūno kultūros dėka žmonės išvengia alkoholio ir tabako spąstų. Tinkamas mankštos stebuklas padeda žmogui kovoti su liga. Net žaibiška liga, pasireiškianti opa, nėra priežastis atsisakyti mėgstamos veiklos..

Iš pradžių būtina praeiti gydymo kursą, kad palengvėtų paūmėjimo pradžia. Ateityje asmeniui, kuris užsiima profesionaliu sportu, reikia vadovautis dviem rekomendacijomis. Pirma taisyklė yra ta, kad tinkamai ir reguliariai maitinantis bus galima išvengti ligos atkryčio. Antra taisyklė - kovoje su pagrindiniu žmogaus priešu turite patirti atkaklumą, patirdami stresą. Rekomendacija gali atrodyti sudėtinga, tačiau stenkitės pašalinti skrandžio opų pasikartojimą iš savo gyvenimo. Mėginkite sportą ir būkite sveiki!

Gastritas yra liga, kai sutrinka skrandžio gleivinės darbingumas, o tai trukdo daugeliui žmonių visiškai gyventi. Amžinas stresas, nesveika mityba, alkoholis ir cigaretės - sukelia ligas kiekvienam žemės žmogui. Dažniausiai žmonės vadovaujasi neaktyviu gyvenimo būdu, paveikdami organizmą negrįžtamai.

Daugelis žmonių mano, kad visos ligos, įskaitant gastritą, gydomos tik tabletėmis ir dietomis. Gydomoji gimnastika nuo gastrito labai padeda atkurti jėgas ir sutvarkyti virškinimo organus.

Sporto nauda sergant gastritu

Prieš pradedant kalbėti apie tuos atvejus, kai draudžiama sportuoti, būtina pamąstyti apie teigiamą sporto poveikį sergant gastritu ir pepsine opa:

Stimuliuodami kraujotaką, mankšta pagerina virškinimo trakto darbą. Reguliariai mankštindamiesi galite atsikratyti tokių simptomų: rėmuo, mėšlungis, vidurių užkietėjimas ir vidurių pūtimas..

Reguliarus sportas normalizuoja sekrecines ir motorines funkcijas, o tai prisideda prie virškinimo procesų reguliavimo.

Žmonės, kenčiantys nuo Helicobacter pylori infekcijos reguliarų, tačiau tausojantį sportą metu, pastebi, kad skausmas tampa retas ir ne toks stiprus. Gydytojai mano, kad galbūt priežastis slypi tame, kad kūno rengyba sustiprina organizmo imuninę apsaugą. Bet žinoma, kad geras imunitetas apsaugo žmogų nuo energingo Helicobacter pylori aktyvumo.

Reguliari mankšta padeda atstatyti trofizmą skrandžio gleivinėje.

Kraujo tekėjimas į virškinimo organus leidžia opos greičiau gyti.

Pratimas gali pagerinti gilų diafragminį kvėpavimą.

Pratimai pilvui su skrandžio opomis

Sunku atsakyti į klausimą, ar leidžiama siurbti spaudą sergant gastritu ir opomis, nes viskas priklauso nuo ligos stadijos. Jei jums diagnozuotas gastrito paūmėjimas ar opos pasikartojimas, tada, žinoma, draudžiama naudoti įvairius sukimo variantus ir pratimą „Sulenkti“..

Atskirai reikėtų pasakyti apie populiarųjį „pilvo vakuumą“. Nors šis pratimas yra švelnesnis ir rekomenduojamas net moterims po gimdymo, to daryti negalima, jei pablogėja gastritas ar opos. Faktas yra tas, kad "vakuumas" užtikrina maksimalią virškinimo trakto organų kraujotaką, kuri dažnai sukelia skausmingus pojūčius. Ir net jei jūsų sveikatos būklė nepablogėja atliekant šį statinį pratimą, vis tiek rekomenduojame pasitarti su gydytoju..

Atminkite, kad remisijos laikotarpiu kraujotaka skrandžio ir žarnyno organuose yra gera. Ūminėje stadijoje (net jei kenčiate stiprų skausmą) pilvo treniruotės yra draudžiamos. Esant skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opai, jie netgi gali išprovokuoti kraujavimą. Galite pradėti sportuoti be fanatizmo praėjus 1–2 savaitėms po gydymo pradžios (priklausomai nuo to, kaip jaučiatės). Spaudimo siurbimo pratimus palikite tik visam opų gijimo laikotarpiui.

Jei atlikdami pratimus pilvo ar šerdies raumenims treniruoti jaučiate viršutinės pilvo dalies skausmą, rekomenduojame kreiptis į savo gastroenterologą..

Nemalonūs viršutinės pilvo dalies pojūčiai gali rodyti kitas problemas:

  • navikai;
  • inkstų ar šlapimo pūslės akmenys;
  • stuburo disko išvarža.

Kokios sporto šakos yra draudžiamos?

Fizinis aktyvumas sergant gastritu tiesiogiai priklauso nuo ligos formos. Ji gali būti:

  1. Ūmus, greitai vystosi ir ryškūs skausmingi simptomai.
  2. Lėtinis. Remisijos laikotarpiai čia pakaitomis su paūmėjimais..
  3. Katarinis. Būdingas lengvas ir greitai išgydomas viršutinio gleivinės sluoksnio pažeidimas.
  4. Erozinis su didelėmis skrandžio sienelių deformacijomis.

Paūmėjimų metu bet koks fizinis stresas draudžiamas, kol pasireiškia remisija.

Katarinį gastritą galima sportuoti daugiausiai. Iki pasveikimo geriau atidėti sunkumų kilnojimą, maratono bėgimą, kopimą į kalnus, nardymą ir kovos menus. Ekstremalus sportas nerekomenduojamas dėl adrenalino antplūdžio, kuris blogai veikia virškinimo sistemos būklę. Atsigavę galite grįžti į įprastą gyvenimą..

Fizinis lavinimas dėl lėtinio ligos tipo yra netgi būtinas, tačiau tik remisijos laikotarpiais. Reguliarus mankšta normalizuoja sekrecines skrandžio funkcijas ir padeda pailginti laiką be paūmėjimų.

Erozinis gastritas, kaip ir skrandžio opos, smarkiai riboja atletikos treniruotes. Leidžiamas lengvas bėgiojimas, joga, vaikščiojimas, plaukimas, važinėjimas dviračiu, čiuožimas ir slidės, tinklinis. Apkrovos turėtų būti dozuojamos, net rytiniai pratimai turėtų būti švelnūs. Naudinga paprašyti gydytojo, kad jis nukreiptų į kūno kultūros užsiėmimus sveikatingumo centre.

Tačiau turizmas su ilgesniu buvimu gamtoje nerekomenduojamas visų formų gastritui. Ir tai nėra vien tik eitynių mėtymas. Žygyje neįmanoma pateikti teisingos dietos, o tai daro didelę žalą skrandžiui. Tačiau trumpi pasivaikščiojimai gryname ore bus tik naudingi..

Susiję vaizdo įrašai:

Absoliuti ir santykinė kontraindikacijos


Bet kokia ūmi liga laikoma absoliučia kontraindikacija sportuojant. Tai taikoma ir ūminiam gastritui, kai draudžiama ne tik sportuoti, bet ir tiesiog judėti - reikalingas lovos poilsis.
Lėtinis gastritas paūmėjimo stadijoje taip pat neapima fizinio lavinimo. Svarbus ne tik gastrito rūgštingumas ir forma, bet jo išsivystymo stadija. Norint paūmėti net paprasčiausią, katarinę gastrito formą, reikia poilsio, saikingos dietos per visą ūminio skausmo laikotarpį. Įprastą įkrovimą galima pradėti tik po savaitės po paūmėjimo.

Svarbu! Bet kokios formos gastrito paūmėjimas ir pepsinė opa visiškai pašalina fizinį aktyvumą.

Apsvarstykite lentelę, kurią gydytojai naudoja, priimdami sprendimą dėl sporto treniruotės.

Visiškai draudžiamaPriimtina
Pepsinė opa ir 12 dvylikapirštės žarnos opų, paūmėjimo stadija.Pepsinė opa, nesuteikianti virškinimo sutrikimų. Jokių paūmėjimų 6 metus.
Pepsinė opa su sutrikusia virškinimo funkcija ir dažni paūmėjimai.Lėtinis gastritas, išskyrus specialias formas nuolatinės ir užsitęsusios remisijos stadijoje.
Specialios gastrito formos - autoimuninis, hipertrofinis, granulomatinis, limfocitinis, eozinofilinis su virškinimo sutrikimais.

Turėdami šią informaciją galite lengvai nuspręsti, kokį sportą pasirinkti sau.

Kokios sporto šakos yra laukiamos?

Šios sporto šakos gali palengvinti simptomus ir tapti puikiu pagrindinio gydymo papildymu:

  1. Plaukimas - laisvas stilius, krūtys, drugelis.
  2. Lenktynių ėjimas. Puikiai įrodė esant bet kokiems virškinamojo trakto sutrikimams.
  3. Sergant erozinėmis ligomis, gali padėti užsiėmimai teniso aikštyne švelniu režimu, žaisti badmintoną. Lengvas bėgiojimas taip pat nėra draudžiamas.
  4. Futbolą mėgstantys žmonės gali tęsti treniruotes dėl gastrito. Tai taip pat taikoma čiuožimui ant ledo..
  5. Tempimas (tempimas) ir jogos užsiėmimai bent tris kartus per savaitę skatins pasveikimą.

Kai mankštintis nerekomenduojama

Žmonėms, kenčiantiems nuo opų ar gastrito, rekomenduojamos šios sportinės veiklos rūšys:

  • plaukimas;
  • bėgimas pėsčiomis;
  • lengvas bėgimas;
  • tenisas ar badmintonas;
  • Dailusis čiuožimas;
  • tempimo ir jogos užsiėmimai;
  • mankšta su fitball.

Gastritas, opos ir sportas yra suderinamos sąvokos. Tačiau reikia atsiminti, kad paūmėjus virškinimo trakto ligoms, reikia laikytis kai kurių taisyklių:

  • Ūminiu gastrito ir opų laikotarpiu (pirmąsias 7–14 dienų) bet kokie mokymai neįtraukiami. Tik po skausmingo sindromo išnykimo galite palaipsniui grįžti prie įprastos sportinės veiklos.
  • Maždaug 2 savaites po paūmėjimo negalite užsiimti jėgos pratimais, populiarus „crossfit“ taip pat priklauso „tabu“..

Būtinai perspėkite instruktorių, jei turite skrandžio problemų.

  • Paūmėjimo metu, jei skausmas lengvas, galite atkreipti dėmesį į jogą. Rytinės praktikos malšina stresą ir stimuliuoja virškinamąjį traktą. Tarp asanų rekomenduojama mankštintis: kobros pozos, plūgo pozos, kupranugario pozos. Viena iš geriausių gastrito metodų yra jogos skėrio poza. Šį kompleksą, susidedantį iš kelių asanų, rekomenduojama atlikti remisijos metu sergant gastritu ir pepsine opa.
  • Neignoruokite sporto dėl skrandžio opų. Mokslininkai įrodė, kad net ligos paūmėjimo metu labai naudinga vaikščioti. Kelis kartus per savaitę eikite pusvalandžio valandą išmatuotu tempu. Ekspertai nustatė, kad šis švelnus aerobinis pratimas naudingas sergant gastritu ir opomis. Tai padeda pailginti virškinimo trakto ligų remisijos stadiją.

Užsiėmimų intensyvumas ar atsisakymas nuo jų gali priklausyti tik nuo to, kokia sunki būklė stebima sergant gastritu.

  1. Nerekomenduojama sportuoti, kai liga yra ūminėje stadijoje. Per pirmąją savaitę su paūmėjimu geriau susilaikyti nuo bet kokio fizinio krūvio.
  2. Būtina neįtraukti varginančių treniruočių, susijusių su jėgos pratimais. Svorio kėlimas sergant liga yra griežtai draudžiamas. Net jei fiziškai galite susitvarkyti su dideliu svoriu, nepamirškite, kad kiekvienas ligos metu pakeltas kilogramas gali neigiamai paveikti susilpnėjusį skrandį ir sukelti komplikacijų..
  3. Didelis fizinis krūvis kartu su dietos nesilaikymu yra draudžiamas. Galų gale, gastrito gydymo pagrindas yra būtent perėjimas prie dietinės dietos. Maitinimas turėtų būti atliekamas mažomis porcijomis 4 - 6 kartus per dieną.
  4. Vidutiniškai sportuoti galite užsiimti ne anksčiau kaip po 1,5 valandos po valgymo, o valgyti galite pradėti po mankštos - ne anksčiau kaip po 45 minučių.
  5. Su gastritu naudinga stiprinti pilvo raumenis. Remisijos ar prevencijos laikotarpiu leidžiami šios raumenų grupės pratimai. Tačiau vis tiek nerekomenduojama su dideliu entuziazmu sukti spaudos ligos metu. Nereikėtų leisti per daug streso pilvo raumenims.
  6. Jei pacientas jaučia skausmą arba atsiranda tokių simptomų kaip pykinimas, vėmimas, pastebima kūno temperatūros padidėjimas, fizinis aktyvumas yra griežtai draudžiamas..
  7. Taip pat nerekomenduojama bėgti ilgų nuotolių, kurį laiką turėsite atsisakyti profesionalios sportinės veiklos. Tačiau tai netaikoma trumpiems vakare ar rytiniams bėgimams vidutiniu tempu..
  8. Sportinės dietos taip pat draudžiamos gydymo metu. Jei kai kurie maisto priedai, pavyzdžiui, baltymai, yra nekenksmingi skrandžiui, tada griežtai neleidžiama vartoti aminorūgščių, nes jie daro žalingą poveikį skrandžio gleivinei..

Treniruotės įvairioms ligos stadijoms

Lengvas ir švelnus mankšta yra suderinamas su skrandžio gleivinės uždegimu. Tačiau net ir šiuo atveju reikia būti atsargiems. Ypač, kai kalbama apie staigų paūmėjimą:

Kai liga pasunkėjo, šio laikotarpio geriau laukti be treniruočių. Padarykite pertrauką 1-2 savaites. Net jei skausmas netrukdo, treniruotės prasideda nuo minimalių apkrovų. Priešingu atveju gali atsirasti atkrytis, liga grįš atnaujinta jėga..

Net po 2 savaičių turėtumėte susilaikyti nuo elektros krūvio. Neabejotinas „tabu“ apima ir šiandien populiarųjį „crossfit“. „Crossfit“ pratimai yra dinamiški ir įvairūs, tačiau dėl sunkumų keliant juos draudžiama.

Treneris turėtų žinoti, kad jums rūpi skrandžio skausmai. Jis galės švelniai suplanuoti savo treniruotę. Viena vertus, neprarasite formos, toliau sportuosite, kita vertus, neapsunkinsite ligos eigos.

Jei sportas ir gastritas paūmėjimo metu yra nesuderinami, tai nereiškia, kad jums reikia gulėti ant sofos ir apskritai nieko nedaryti. Moksliškai įrodyta, kad vaikščiojimas, aerobika, gimnastika prisideda prie sveikimo. Verta atkreipti dėmesį į jogą ir kitas rytines praktikas. Jie malšina stresą, normalizuoja virškinimo procesus. Naudingiausios asanos nuo gastrito su bet kokio tipo rūgštingumu: kobra, kupranugaris, plūgas. Šis kompleksas bus naudingas sergant pepsine opa.

Jei tai yra pepsinė opa

Sergant pepsine opa, sportas taip pat nėra draudžiamas. Tačiau yra daugiau apribojimų nei sergant gastritu. Taip yra dėl to, kad gleivinės opinių pažeidimų srityje indai yra trapūs ir trapūs, per daug užpildžius krauju gali būti pažeistas jų vientisumas - išsivystys kraujavimas. Taip pat plonėjęs gleivinis audinys nepalankiomis sąlygomis gali perforuotis (plyšti), sukeldamas sunkias komplikacijas - vidinį kraujavimą, peritonitą ir kt. Todėl, sergant pepsine opa, neturėtumėte daryti aštrių svorių pakėlimų, aktyvių pratęsimo judesių, intensyvių šuolių..

Iš to, kas buvo pasakyta, padaryta išvada: sergant lėtiniu gastritu ir pepsine opa, galite sportuoti, jei sistemingai laikotės rekomenduojamos dietos. Sporto pasirinkimas turėtų būti aptartas su gydytoju.

Sporto patarimai sergantiems gastritu

Atlikdami daugybę eksperimentų, mokslininkai nustatė, kad skrandžio sulčių išsiskyrimo greitis tiesiogiai priklauso nuo organizmo apkrovos. Atliekami intensyvesni fiziniai pratimai, tuo greičiau išsiskiria virškinimo fermentai, o tai yra visiškai nepageidautina esant dideliam rūgštingumui.

Todėl rekomendacijos pacientams, sergantiems hiperacidiniu gastritu, bus šios:

  1. Kiekvieną pratimą atlikite sklandžiai, stenkitės išvengti staigių trūkčiojimų.
  2. Visada pradėkite treniruotę su laisvu apšilimu. Tai padės išvengti staigaus rūgštingumo padidėjimo..
  3. Net jei jūsų jėgos treniruotės yra jūsų plane, pabandykite jas pakaitomis naudoti atsipalaidavimo technikoms. Tai gerai reguliuoja druskos rūgšties sekreciją. Kai sportininkas pakaitomis keičia dinaminius pratimus ar pritūpimus su jogos asanomis, virškinimo procesai vyksta normaliai.
  4. Pakartotinai kartojant, paciento būklė pagerėja.
  5. Idealios fizinio aktyvumo rūšys, turinčios didelį skrandžio rūgštingumą, būtų joga, „Pilates“.
  6. Ekspertai pataria treniruotis 40 minučių prieš pietus. Druskos rūgšties koncentracija yra nepaprastai maža. Bet po 20.00 val. Geriau ne treniruotis. Pratimai šiuo laikotarpiu tampa tikru stresu kūnui..


Pacientų, kurių skrandžio sekrecija maža, patarimai bus skirtingi:

  1. Suplanuokite treniruotes pirmajai dienos pusei. Kuo anksčiau pradėsite mankštintis, tuo geriau. Pamokos pabaigoje išgerkite 200–250 ml nejudančio mineralinio vandens.
  2. Pageidautina sumažinti pakartojimų skaičių. Taip pat sumažėja intensyvumas, tempas.

Paciento racionas

Taip pat yra ribojamas sportinis maistas gastritui, kuris reiškia specialius maisto papildus. Amino rūgštys neturėtų būti įtrauktos į dietą. jie turi destruktyvų poveikį virškinamojo organo gleivinei.

Baltymai nuo gastrito nėra draudžiami. Koncentruotas baltymų kiekis patenka į organizmą nedirgina skrandžio gleivinės.

Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Šios ligos dieta priklausys nuo patologinio proceso sunkumo. Paūmėjimo metu pirmosiomis dienomis leidžiama gerti tik vandenį ir užtikrinamas maksimalus poilsis. Kai paciento būklė normalizuojama, pamažu įvedami kiti produktai. Dieta plečiama palaipsniui.

Sportas prasideda ne anksčiau kaip po 1,5 valandos po valgymo. Po treniruotės palaukite bent 45 minutes iki kito valgymo.

Užsiėmimų metu galite gerti vandenį (nedideliais kiekiais).

Jo vartojimas apsaugo nuo kūno perkaitimo ir dehidratacijos..

Paskiriant dietą pacientams, sergantiems gastritu, atsižvelgiama į rūgštingumą. Jei liga susiformuoja esant dideliam druskos rūgšties susidarymui, mankšta padės sumažinti jos koncentraciją. Užsiėmimai prasideda lėtai, pamažu įgauna intensyvumą. Taip pat neįmanoma staiga baigti treniruotės. Pamažu mažinkite mankštos tempą.

Esant mažai rūgštingumui, leidžiama intensyviau atlikti sportinius pratimus, tačiau su trumpais požiūriais. Treniruotėms skirtą laiką geriau planuoti ryto valandomis, o jo trukmė neturėtų viršyti daugiau nei valandos..

Į ką reikia atsižvelgti sportuojant skirtingose ​​ligos stadijose

Lengvos mankštos ir įprastos sportinės veiklos yra gana suderinamos su gastritu. Tačiau elgesio su šios rūšies ligomis taisyklės nebuvo panaikintos. Paūmėjimo metu būtina būti ypač atsargiems ir laikytis šių reikalavimų:

  • Ūmaus laikotarpio reikia laukti, o ne mankštintis. Terminas gali skirtis nuo savaitės iki dviejų. Po skausmingo sindromo išnykimo reikia pradėti užsiėmimus su minimalia apkrova, kad nepasikartotų atkrytis;
  • Galios apkrovimas net po dviejų savaičių yra draudžiamas ir yra neabejotinas „tabu“. Čia taip pat madingas „CrossFit“..

Kaip galite pakeisti pačius aktyviausius pratimus paūmėjimo stadijoje, kad nesustotumėte fizinio aktyvumo ir neprarastumėte formos?

  1. Jei jus nelabai kankina skausmai, atkreipkite dėmesį į jogą ar kitas rytietiškas praktikas, jie puikiai malšina stresą, ramina ir normalizuoja virškinimo funkcijas. Naudingiausios gastrito pozicijos: kobra, plūgas, kupranugaris, skėriai. Su opine liga ir remisijos metu toks gydymo kompleksas yra labai savalaikis..
  2. Ūminėje stadijoje visai nebūtina atsigulti ir laukti pasveikimo, kaip manos. Įrodyta, kad pusvalandžio pasivaikščiojimai prisidės prie sveikimo, švelni aerobika taip pat nėra draudžiama, gimnastika namuose padės pratęsti remisijos periodą po ūmaus laikotarpio.

Ūminis periodas


Paūmėjimo atveju turėsite nustoti net bėgioti ir plaukti.
Paūmėjus ligai, fizinis aktyvumas yra draudžiamas. Net bėgimo ir plaukimo teks atsisakyti, o tai nenuostabu. Ar asmuo eis į sporto salę, kai šią ligą lydi šie simptomai:

  • ūmus pilvo skausmas;
  • pykinimas Vėmimas;
  • nusiminusi išmatos;

Treniruotes teks atidėti, kol būklė pagerės. Pavojingiausi šiuo metu yra staigūs smūgiai, šuoliai, smūgiai, galios apkrovos. Net negaliu bėgioti.

Sportas kaip prevencija

Reguliarus fizinis aktyvumas yra geras, nes padeda išvengti daugelio lėtinių ligų išsivystymo. Žmonėms, kurie reguliariai sportuoja, uždegimas pasireiškia daug rečiau. Tačiau apkrova turėtų būti griežtai dozuojama atsižvelgiant į asmens savijautą, ligos laipsnį.

Tapk aktyvus pamažu. Pradėkite nuo lengvo, trumpo bėgiojimo ryte ir šiaurietiško ėjimo. Sportas padės jums sugrįžti į įprastą gyvenimą: futbolas, badmintonas, tenisas.

Nepamirškite papildyti savo treniruočių laikydamiesi režimo, tinkamai maitindamiesi. Gamindami vartokite tik šviežią maistą, kuris atitinka jūsų dietinius reikalavimus.

Dozuotos apkrovos ne tik pagerina motorinius įgūdžius, bet ir normalizuoja visą virškinimo traktą.

Veiklos valandos turėtų būti pakaitomis su pakankamu poilsiu ir miegu bent 8 valandas per dieną. Tai yra viena iš svarbiausių sąlygų gastritu sergančių žmonių pasveikimui..

Fizinė veikla

Ką sportuoti galite su gastritu? Vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, dailusis čiuožimas, tenisas ar badmintonas, važinėjimas dviračiu ir aerobika yra ypač naudingi šiai būklei. Naudingiausia sporto rūšis yra aerobika, nes joje naudojami „pilvo šokių“ elementai. Judesių metu vidaus organai jaučia lengvą masažą, dėl kurio pagerėja skrandžio sienelių mityba deguonimi ir krauju.

Kalbant apie fizinį aktyvumą sergant gastritu ir jo intensyvumą, gastroenterologai laikosi nuomonės, kad jie turėtų būti nustatomi griežtai individualiai, atsižvelgiant į paciento skrandžio judrumą ir asmenines savybes. Bet kokie pratimai, skirti pilvo raumenims stiprinti, teigiamai veikia ligos eigą. Jei žmogus bėga ar maudosi, jo vidaus organai jaučia tuos pačius lengvus masažo judesius kaip ir aerobikos metu. Taip pat naudinga daryti fizinius pratimus, kurie yra skirti stiprinti pilvo raumenis, nes ši raumenų grupė atlieka vieną pagrindinių vaidmenų žarnyno veikime..

Gastritas yra sportininkų profesinė liga?

Yra nuomonė, kad intensyvi mankšta anksčiau ar vėliau sukelia skrandžio sutrikimus. Bet taip nėra. Iš tiesų, profesionalūs sportininkai dažnai skundžiasi rėmuo ir kitomis gastrito apraiškomis. Treniruotės neturi nieko bendra. Esmė - netinkama dieta ir stresinės situacijos varžybų metu.

Jei visiškai atsiduosite savo mėgstamai pramogai, pamiršdami apie įprastus valgius, problemų neišvengsite.

Sporto entuziastai taip pat nerimauja dėl maisto papildų poveikio organizmui nuo gastrito. Iš tiesų, juos reikia pasirinkti atsargiai, kad dar labiau nepakenktų susilpnėjusiam skrandžiui..

Įvairios sportinės mitybos skrandžio ligomis ypatybės:

VaistasAr galiu paimti?
BaltymasNatūralūs virškinamojo trakto baltymai yra saugūs. Gali pakenkti tik alergiškiems žmonėms.
GaineriaiTurite atidžiai perskaityti vaisto sudėtį. Jei jame yra daug monosacharidų, vaisto reikia išmesti. Tokios medžiagos sukelia insulino pliūpsnį, dėl kurio stipriai dirginama gleivinė ir padidėja liga. Taip pat reikia vengti aromatinių priedų arba bent jau pasirinkti kompozicijas su minimaliu jų kiekiu.
Amino rūgštysNerekomenduojama, ypač šakotosios grandinės aminorūgštys. Jie geba korozuoti virškinimo trakto gleivinį paviršių..
KeratinasLeidžiama vartoti tik mažomis dozėmis ir jokiu būdu ne tuščiu skrandžiu.

Jei turite problemų su virškinimo traktu, turėtumėte pasikonsultuoti su gastroenterologu dėl galimybės vartoti sportinę mitybą.

Nauda sveikatai

Reikėtų pagalvoti apie gastrito, pepsinės opos ir visų kitų ligų prevenciją dar iki ligos. Sportas yra puiki profilaktinė priemonė, ji padeda medžiagų apykaitos, virškinimo ir kraujotakos procesams. Protingas fizinis aktyvumas, geras poilsis ir subalansuota mityba sudaro sveiką gyvenimo būdą.

Jei esate profesionalus sportininkas, daugiau dėmesio skirkite mitybai, venkite sintetinių priedų ir stimuliatorių, kurie dirgina skrandį. Ir tada nepateksi į statistinius 80% sportininkų, sergančių gastritu..

Kaip derinama gastrito prevencija ir sportas

Virškinimo sistemos funkciją gali atkurti ne tik švelni dieta ir gydytojo rekomenduoti vaistai. Įmanoma fizinė kultūra ne mažiau naudinga, ypač norint išvengti negalavimų.

Sporto treniruotės, vykdomos be fanatizmo, padidina organizmo energijos atsargas. Kraujas greičiau bėga per venas ir perneša maistines medžiagas į visus organus, įskaitant virškinimą.

Išnyksta limfos užgulimas, suaktyvinama imuninė sistema, atstatoma skrandžio rūgščių pusiausvyra. Judant pilvo organai purtomi. Pasirodo, savotiškas masažas, kuris sustiprina jų sienas ir pagerina sekrecijos funkcijas.

Jei liga jau diagnozuota, tiems, kurie buvo toli nuo sporto, reikėtų pradėti nuo kineziterapijos pratimų. Kokie yra jos pranašumai:

  • kraujo apytakos pilvo ertmėje stimuliavimas;
  • gleivinių paviršių trofizmo atstatymas;
  • virškinimo trakto motorinių ir sekrecinių funkcijų gerinimas;
  • teigiamas poveikis neurotransmiterių, atsakingų už virškinimo procesą, reguliavimo funkcijai.

Terapiniai pratimai atstatys diafragminį kvėpavimą, padės kovoti su stresu ir depresija ir tuo pačiu nepadarys jokios žalos. Gerai, jei individualų kompleksą rekomenduoja gydantis gydytojas.

Sportas nuo gastrito nėra draudžiamas, bet net naudingas. Svarbiausia yra protingai pasirinkti apkrovas ir nepamiršti apie tinkamą mitybą..

Gimnastika nuo gastrito

Žinoma, sunkūs kroviniai su gastritu yra kenksmingi. Jie netgi gali sukelti lėtinį gastritą, ypač jei kartu su dietos pažeidimu. Juk neracionalus fizinis aktyvumas slopina motorines skrandžio funkcijas, o per didelis krūvis ir perkrova sukelia sekrecinių organų nepakankamumą..

Tačiau protinga mankšta, priešingai, yra puiki priemonė susidoroti su virškinimo problemomis. Terapiniai gastrito pratimai padeda atkurti virškinimo neurohumoralinį reguliavimą, normalizuoti skrandžio sekrecinę ir motorinę funkcijas, gerinti pilvo ertmės kraujotaką ir stiprinti pilvo raumenis..

Atliekant intensyvų raumenų darbą, pagreitėja medžiagų apykaita, energija ir deguonis ląstelėse. Dėl šios priežasties pažeistos ląstelės aktyviai pakeičiamos naujomis, o tai ne tik prisideda prie greitesnio atsigavimo, bet ir sumažina gastrito riziką tapti lėtiniu..

Gimnastika, turinti mažą skrandžio rūgštingumą

Esant sumažėjusiai sekrecinei skrandžio funkcijai, reikia vidutinio sunkumo fizinio krūvio vidutiniu tempu, nedaug pakartojimų. Būtent toks mankštos pobūdis lėtai didina skrandžio sienelių kraujotaką. Treniruotis galite apie 30 minučių.

Patartina, kad gimnastika vyktų linksma muzika ir grupėje, nes emociškai intensyvūs pratimai geriau stimuliuoja sekrecinę skrandžio funkciją..

Pagrindinis dėmesys skiriamas pilvo raumenų stiprinimo ir pilvo kvėpavimo pratimams. Pratimus geriau atlikti 1,5–2 valandas prieš ar po valgio ir pusvalandį prieš geriant mineralinį vandenį - tai būtina norint atstatyti kraujotaką skrandyje..

Gimnastika su padidėjusiu skrandžio rūgštingumu


Padidėjus skrandžio sulčių rūgštingumui, reikia atlikti sudėtingesnius koordinacijos pratimus lėtu tempu, atliekant monotoniškus judesius, tada sumažėja jo sekrecija.
Padidėjus skrandžio sulčių rūgštingumui, reikia atlikti sudėtingesnio koordinavimo pratimus, atliekant lėtus tempus, atliekant monotoniškus judesius, tada sumažėja jo sekrecija. Pratimų intensyvumas turėtų didėti palaipsniui.

Gimnastika turi būti derinama su kvėpavimo pratimais ir atsipalaidavimo pratimais. Naudojama daugybė pakartojimų. Tačiau pilvo pratimai yra minimalūs. Jei aktyviai pumpuojate presą, galite gauti stiprų skrandžio skausmą. Kai atsiranda skausmas, gimnastika turėtų būti visiškai atmesta..

Pasirinkimas ir atlikimas

Sportinė veikla yra skirtinga. Vieniems pakanka rytinės gimnastikos, o kiti kasdien lankosi sporto salėje. Pacientams, sergantiems gastritu ir pepsine opa, idealus mankštos pasirinkimas atrodo taip:

Kasdienis rytinis pratimas 10 minučių prieš pirmąjį valgymą.

2-3 treniruotės per savaitę baseine ar sporto salėje, atsižvelgiant į krūvį. Trukmė - 30 minučių - valanda.

Dabar pakalbėkime apie populiarias fizinio aktyvumo rūšis, kurias jaunimas praktikuoja, norėdamas palengvinti raumenis. Ir mes tai padarysime atsižvelgiant į esamą lėtinį gastritą ar opinius skrandžio ar dvylikapirštės žarnos pažeidimus 12.

Kūno stiprinimas

Kultūrizmas ar kultūrizmas pirmenybę teikia raumenų augimui. Būtent šios sporto šakos mėgėjai ne tik treniruojasi iki visiško išsekimo, bet ir patiria milžiniškas apkrovas, susijusias su kėlimo svoriais..

Be to, kultūrizmo mityba yra visa sistema, nuo kurios negalima nukrypti. Dietos sudarytos atsižvelgiant į augančių raumenų poreikius, joje yra didžiulis baltymų kiekis, reikalingi mineralai, maisto priedai. Profesionalus ir mėgėjiškas kultūrizmas ne visada yra sveikata, gražus kūnas dažnai derinamas su lėtinėmis kepenų patologijomis, žarnyno ligomis ir kitomis problemomis..

Sergant gastritu ir pepsine opa, kultūrizmas yra draudžiamas, nes raumenų augimo dieta neatitinka skrandžio ligų mitybos principų. Patobulinta kultūrizmo mityba, praturtinta specialiais priedais, gali išprovokuoti gastrito ir opų paūmėjimą. Pastovios per didelės apkrovos provokuoja kraujavimą.

Svorio kilnojimas ir sporto salė

Sunkumo sportas visada buvo laikomas sportu žmonėms, kurie yra ypač darbštūs ir be galo sveiki. Net sovietmečiu jiems nebuvo leista treniruotis štangos ir virdulio varikliais be gydytojo leidimo. O jėgos sportu galite pradėti užsiimti tik po 16 metų, kai gera kūno fizinė būklė.

Šiandien diktuoja savo sąlygas - už atlygį galite patekti į sporto salę be jokių užklausų. Ir tobulėti, kiek tik nori, kartais vadovaujant ne visai kompetentingam treneriui.

Bet koks jėgos sportas, nesvarbu, ar tai būtų štangos, arbatinukas, ar treniruotės ant treniruoklių, susijęs su nuolatiniu apkrovų didėjimu, iš esmės turi dvi technikas - čiupinėti ir valyti, ir trūkčioti. Nei viena, nei kita serganti pepsine opa liga išvis neleidžiama.

Sunkioji atletika, sporto salės, galios apkrovos sergant pepsine opa yra draudžiamos. Su gastritu problema išspręsta individualiai - mankštintis leidžiama tik žmonėms, sergantiems lėtiniu gastritu, esant nuolatinės ir ilgalaikės remisijos stadijai..

Tinkamumas ir veislės

Tai nėra sunku susipainioti dėl tinkamumo tipų. Yra tempimas, kalanetika, aerobika, žingsnis ir zumba - visko negalima išvardyti. Tai yra gana populiari sporto šaka tarp moterų, kurios naudojamos palaikyti ir mažinti svorį..

Gražūs šokio elementai muzikoje pakaitomis su streso pratimais prisideda prie harmoningo krūvio paskirstymo. Kiekvienai krypčiai būdingi ypatumai, kai kurie kūno rengybos tipų svorio nustatymo būdai - pavyzdžiui, mankštindamiesi ant laiptelio, rankose paima mažus hantelius arba pririša svėrimo medžiagas prie blauzdų..

Gastritu ir opomis sergantys pacientai gali sportuoti be papildomo streso, t.y., nenaudodami svarmenų.


Bėgimas ryte yra puiki alternatyva rytiniams pratimams. Ypač jei gyvenate netoli parko, atokiau nuo greitkelių. Penkiolikos minučių rytinis bėgimas lėtu tempu suteiks jėgos ir visiškai nepavojingas lėtinėms ligoms, įskaitant opas ir gastritą. Jei bėgimas sunkus, pakeiskite bėgimą sportiniu ar šiaurietišku ėjimu.

Su virškinimo trakto ligomis bėgiojimas sveikata nėra draudžiamas. Negalima bėgti maratono ir sprinto dėl skrandžio ir žarnyno ligų.

Plaukimas

Klasės baseine yra pačios demokratiškiausios, nes jos iš tikrųjų neturi kontraindikacijų. Baseine kūnas nepatiria tokios apkrovos kaip aerobinio sporto metu, todėl nėra perkrovos. Sergant gastritu ir pepsine opa, yra daugybė variantų - vandens aerobika, vandens kineziterapijos pratimai su instruktoriumi, paprastas plaukimas ir daug daugiau. Pratimai sveikatai. Išimtys yra nardymas, aktyvus nardymas, nardymas su nardymu.

Kiek jūs negalite padaryti po gydymo

Nepaisant to, paūmėjęs gastritas ar opa pasidarė jaučiamas, tada būtina diagnozuoti, o paskui paskirti gydytojo paskirtą gydymo kursą. Pasibaigus vaistų vartojimo kursui, stenkitės neapkrauti savo kūno 10–14 dienų. Tai būtina norint jį visiškai atkurti. Po šio laikotarpio galite pradėti lengvas treniruotes. Idealiausia pradėti nuo 10–15 minučių lengvo apšilimo, o po to palaipsniui didinti veiklos trukmę ir intensyvumą..

Jei esate profesionalus sportininkas, turėtumėte suprasti, kad gydydami paūmėjusią opą, turėtumėte nutraukti sporto papildų, kurie neigiamai veikia gleivinę, vartojimą..

Žmonėms, chirurginiu būdu pašalinusiems opą, reikia atsisakyti įprastų treniruočių iki 6-8 mėnesių. Gavę gydytojo leidimą, po 2–3 mėnesių galite pakelti svorį iki 5 kg. Po operacijos rekomenduojama mankštos terapija. Be bendrųjų stiprinimo pratimų komplekso, pacientas turėtų būti supažindintas su kvėpavimo technika..

Dabar jūs žinote apie sporto įtaką opų ir gastrito eigai. Nepamirškite klausytis savo kūno, nes mes visi esame individai. Ligos paūmėjimo metu vienas žmogus gali ramiai užsiimti kūno rengyba ar šokti, o kitam nepatogu daryti rytinius pratimus. Patariame įsiklausyti į gydytojo rekomendacijas ir nesityčioti iš savo kūno. Palaukite, kol praeis paūmėjimo laikotarpis, tada "dozuodami" padidinkite apkrovą.

Koks yra mankštos vaidmuo?

Sportas ir fizinis aktyvumas daro teigiamą poveikį visoms kūno sistemoms, bet ypač nervų sistemai, malšina stresą. Pagrindinis skrandžio opos išsivystymo veiksnys yra psichoemocinis stresas. Todėl teigiamos emocijos, kurias suteikia mankšta, vaidina svarbų vaidmenį skrandžio opos metu.

Teisingai parinktos apkrovos daro teigiamą poveikį ligos eigai, pagerina bendrą paciento būklę tiek fiziškai, tiek psichiškai..

Straipsniai Apie Hepatitą